Les enfants et les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires ne sont pas, comme beaucoup le pensent, réservés aux adultes. Au contraire, ils peuvent beaucoup apporter aux enfants, que ce soit pour soutenir leur croissance, pallier à leurs carences, renforcer leurs défenses immunitaires ou encore améliorer leur capacité de concentration. Toutefois, les compléments alimentaires ne sont pas inoffensifs et il est important de bien savoir lesquels choisir et comment les doser en fonction des besoins de votre enfant. Nous faisons le point avec vous.

La vitamine D

Le complément alimentaire le plus souvent prescrit aux enfants est la vitamine D. Pourquoi ? Parce que la vitamine D joue un rôle crucial dans la croissance, en favorisant l’absorption et la fixation du calcium qui vont permettre aux os de rester en bonne santé. Mais pas seulement : la vitamine D a une foule d’autres bienfaits, entre autres : l’absorption du calcium et du phosphate par l’intestin ; la protection contre les maladies cardio-vasculaires et les cancers ; le bon développement des muscles… Or, les enfants ont tendance à avoir des carences en vitamine D, notamment en hiver ou lors des changements de saison puisque la vitamine D est principalement produite par l’exposition de la peau aux rayons du soleil ultraviolets.

Tous les enfants, quel que soit leur âge, peuvent prendre de la vitamine D en complément alimentaire. Seul le dosage change : entre 0 et 18 mois, la dose quotidienne à ne pas dépasser est de 600 à 1 200 UI / jour en fonction de l’alimentation de l’enfant (allaitement ou lait artificiel) : et entre 18 mois et 5 ans puis 10 ans et 18 ans (deux périodes cruciales pour la croissance), le dosage conseillé est de 2 doses de 80 000 à 10 000 UI en novembre.

NUTRILUX D3.1

Nutrilux vous propose son complément alimentaire NUTRILUX D3.1, avec une forte bio-disponibilité et un dosage parfaitement adapté aux enfants. Ce complément alimentaire apporte de la vitamine D3, la forme la plus puissante de la vitamine D puisque c’est celle qui est générée naturellement par le corps humain. La boîte de 50 capsules coûte 14 €. Il est conseillé de consommer 1 gélule par jour.

Les omégas 3

Les omégas 3 jouent également un rôle majeur dans la croissance des enfants, non seulement sur le plan physique puisqu’ils aident à renforcer les os et à maintenir le cerveau en forme, mais aussi sur le plan mental. En effet, une consommation normale d’omégas 3 aide les enfants à mieux se concentrer, à mieux dormir, et à équilibrer leurs humeurs (ce qui signifie non seulement moins de stress, mais aussi moins d’agressivité !).

Les omégas 3 sont des acides gras essentiels qui ne sont pas fabriqués par l’organisme. Il est donc indispensable de les consommer par le biais de l’alimentation : huiles végétales (colza, lin, noix…) ; poissons gras (saumon, sardines, hareng…) ; fruits à coque (noix, noisettes, amandes…) ; certains légumes (avocat, chou-fleur…)… Or, on sait combien il est difficile de faire manger équilibré à des enfants ou à des ados ! Les compléments alimentaires en omégas 3 sont donc une solution efficace pour que les enfants puissent bénéficier de tous les bienfaits des omégas 3 sur leur croissance cellulaire et le développement de leurs fonctions cognitives.

NUTRILUX OMEGA3.1

NUTRILUX OMEGA3.1 est un complément alimentaire enrichi en omégas 3. Plus précisément, il est composé de deux types d’omégas 3 : l’EPA (18 %) et le DHA (12 %). Plébiscité par les adultes pour lutter contre le mauvais cholestérol, il convient également parfaitement aux enfants pour accompagner leur croissance et le développement de leur fonction cognitive. La boîte de 30 capsules coûte 20 €. Pour un effet optimal, la dose conseillée est de 250 mg de DHA et d’EPA par jour minimum. Vous ne devez pas dépasser 5 g d’omégas 3 des deux types. Cela équivaut donc à une consommation de 2 à 3 capsules d’OMEGA 3.1 par jour.

Les probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (autrement dit des bactéries) que l’on trouve principalement dans la flore intestinale. Leur rôle est de renforcer le système immunitaire et donc protéger l’organisme (notamment l’intestin) des mauvaises bactéries, mais aussi faciliter le processus
de digestion.

Les probiotiques sont essentiels au développement des enfants car ils sont souvent plus vulnérables aux virus et aux bactéries. Il est donc important qu’ils disposent de défenses naturelles solides ! De plus, les probiotiques favorisent la production de deux vitamines qui jouent un rôle essentiel dans la formation de l’ossature et qui sont donc cruciales dans la croissance de l’enfant : les vitamines B et K.

Bien sûr, il est possible de trouver des probiotiques dans l’alimentation : yaourts et produits laitiers, notamment fermentés (le kéfir), mais aussi les jus de fruits et certains biscuits. Les compléments alimentaires ne sont nécessaires que lorsque votre enfant présente un affaiblissement ou un état de stress, ou qu’il est atteint d’une infection comme la diarrhée, ou de maux de tête. En outre, pris comme préventifs, les compléments alimentaires enrichis en probiotiques vont permettre
d’équilibrer la flore intestinale de votre enfant et donc notamment d’éviter les maladies du type diarrhées ou constipation.

NUTRILUX PROBIO-JUNIOR

Nutrilux propose un complément alimentaire enrichi en probiotiques spécialement élaboré pour les enfants : PROBIO-JUNIOR. Chaque gélule contient 4 ferments lactiques qui aideront à protéger l’estomac de votre enfant et réguler son transit. Attention, ce produit est très plébiscité par les familles et il faudra passer commande en avance pour ne pas se retrouver face à une rupture de stock !

La boîte de 30 gélules coûte 28 €. La dose conseillée est de 1 gélule par jour, à prendre 30 minutes avant le repas. Attention : pour les enfants de moins de 6 ans, ne leur faites pas avaler la gélule mais diluez-en le contenu dans un biberon ou verre d’eau. A noter que ces compléments alimentaires ont une durée de vie plus courte que les autres puisqu’ils contiennent des micro-organismes vivants ; il est donc recommandé de les conserver au frais ou au réfrigérateur et de les consommer rapidement après ouverture.

Le magnésium

Le magnésium est un oligo-élément essentiel à plusieurs titres. Tout d’abord, il permet de réguler le comportement neurologique, autrement dit l’humeur : une aubaine pour les parents d’adolescents ! De plus, il joue un rôle crucial dans la maturation cérébrale tout au long du développement de l’enfant, de l’embryon au jeune adulte, et surtout entre 5 et 8 ans. Et enfin, le magnésium est indispensable pour garantir une activité musculaire normale : il permet la contraction du muscle et va aider à lutter contre la fatigue musculaire, ce qui est idéal si votre enfant est sportif ou tout simplement très énergique !

Dès son plus jeune âge, il faudra donc surveiller que votre enfant ne manque pas de magnésium. Si vous constatez une carence, le plus simple est d’opter pour des compléments alimentaires. En effet, il est possible de consommer du magnésium, notamment à travers les légumes verts, céréales complètes, oléagineux (noix, noisettes, amandes), légumes secs et chocolat ; cependant, il est souvent difficile de faire manger équilibré à un enfant et selon l’âge et l’appétit de votre enfant, les quantités absorbées ne suffiront pas à combler les carences.

NUTRILUX MAGNÉSIUM

Le complément alimentaire de Nutrilux MAGNÉSIUM est composé de bisglycinate de magnésium, de taurine et de vitamine B6, trois composants complémentaires qui vont favoriser l’assimilation du magnésium par l’organisme de votre enfant. Par ailleurs, le bisglycinate de magnésium est la forme de magnésium la plus hautement bio-disponible puisqu’il va pénétrer directement dans l’intérieur de la cellule. Le complément alimentaire de Nutrilux est donc extrêmement assimilable et sera efficace
pour lutter contre des carences sévères en magnésium !

La boîte de 50 capsules est à 36 €. Pour un effet optimal, la dose conseillée est de 2 à 3 gélules par jour.